ESPACIO DEPORTIVO. KICK POWER

 In
Cuando:
22 mayo, 2021 a las 11:00 am – 1:00 pm
2021-05-22T11:00:00+02:00
2021-05-22T13:00:00+02:00

Edades: De 12 a 30 añosPlazas: 15

Fecha: Sábado 22 de mayo de 2021

Horario: De 11:00 a 13:00 horas. 1 sesión

Modalidad: Presencial

Lugar: Centro Joven Albacete. C/ Doctor Collado Piña 14

Precio: 3€

La master class incluye una zona de avituallamiento gratuita con alimentos y bebidas saludables para los participantes

 

OBJETIVOS

En esta master class vamos a presentar una actividad física dirigida llamada KickPower, orientada al entrenamiento de intensidad moderada-alta con soporte musical para ejercitarnos mientras nos divertimos. La clase consta de una serie de secuencias coreografiadas en las cuales se combinan, al ritmo de la música, movimientos básicos extraídos de varias artes marciales (fundamentalmente puñetazos, rodillazos y patadas) de todo el mundo (Karate, Muay Thai, Taekwondo, Capoeira, etc.).

Los beneficios fundamentales de su práctica son:

  • Mejora y aumento significativo de la resistencia cardiovascular y cardiopulmonar.
  • Trabajo de la coordinación y el equilibrio como cualidades motrices.
  • Alta tasa de quema de calorías por hora.
  • Cierto desarrollo de la fuerza muscular y, sobre todo, gestión y modulación de la misma.
  • Aumento de la potencia muscular.
  • Liberación de estrés, tensión y bajos ánimos (función catártica) gracias al carácter animado de la música y a la liberación a través de los golpes (los cuales, por supuesto, son todos al aire).
  • Desarrollo de sensación de pertenencia a un grupo, comunicación social y crecimiento de la autoestima.

DESARROLLO DEL TALLER

Una clase de KickPower tiene una duración concreta y limitada, pero es verdaderamente intensa y divertida. La duración habitual en instalaciones deportivas es de una hora, pero, dada la disposición de dos horas, se aprovecharán convenientemente. Mantener un ritmo de actividad como el del KickPower durante dos horas seguidas es muy demandante para el cuerpo, por lo cual se temporalizará la sesión de la siguiente manera:

  • Nos permitiremos dar una bienvenida al grupo y comentaremos someramente qué es esta actividad, en qué consiste y qué beneficios nos aporta.
  • Se nombrarán y explicarán los golpes fundamentales, así como las nociones básicas de su ejecución técnica, lo cual es muy necesario para aquellas personas que no hayan probado la actividad ni ninguna similar.
  • Se impartirá la clase completa con el nivel de intensidad adecuado. La sesión se divide en pistas musicales repartidas en:
    • Calentamiento de tronco superior.
    • Calentamiento de tronco inferior.
    • Núcleo o grueso de la clase, alternando diferentes pistas basadas en distintos estilos de artes marciales y alternando los diferentes trabajos: subida de pulsaciones, aprendizaje de combos técnicos, fortalecimiento específico de las distintas partes del cuerpo, etc.
    • Bloque de tonificación: consistirá en dos piezas musicales para trabajar la fuerza muscular.
    • Bloque de relajación: secuencia de estiramientos y respiraciones con música calmada.
  • El bloque de relajación se alargará notablemente para permitir que los alumnos descansen de una actividad intensa a la que pueden no estar acostumbrados y se lleven un muy buen recuerdo de la clase. En una sesión de una hora no podrá extenderse más de 4 minutos, pero para este día podremos hacerlo más extendido para darle al cuerpo la atención y el cuidado que se merece.

Se dispondrá de una zona de avituallamiento, donde se dispondrá de alimentos y bebidas saludables que nos ayuden a hidratarnos y refrescarnos durante la realización de esta actividad,

MATERIALES

Los alumnos necesitarán:

  • Una toalla pequeña para el sudor
  • Una botella de agua.
  • Imprescindible y obligatorio calzado deportivo.
  • Ropa deportiva y cómoda.

 

MONITOR : Ramón Gómez García

Ramón es instructor polivalente de actividades dirigidas, titulado en varias escuelas nacionales (FEDA, IFBB, Orthos), miembro de Baileactivo (Instructor Técnico Nivel II), profesor y bailarín de danza oriental, así como experimentador e investigador de técnicas propias de danza.

En continua formación y aprendizaje, tanto en el sector del entrenamiento como en el sector de la danza.

INSCRIPCIONES: Pincha en «Me apunto» y busca la actividad. Imprescindible carné del CJA

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